こんにちは、ワンキャリ編集部です。
面接で緊張しすぎてしまう方は多いかと思います。こちらの記事では、面接前・面接中で緊張をほぐす方法を解説します。また、緊張する原因や話が飛んでしまったときの対処方法・緊張するメリットなど、緊張と上手に付き合い、面接でより良いパフォーマンスを発揮するためのノウハウを解説しますので、ぜひ参考にしてみてください。
＜目次＞ ●面接で緊張するのは当たり前 ・緊張しすぎたからといって落ちるとは限らない ・緊張は対策次第で抑えられる ●面接「前」に緊張をほぐす方法 ・徹底的な準備で自信をつける ・マインドを変える ・面接会場に早めに到着する ・呼吸法で心を落ち着かせる ●面接「中」に緊張をほぐす方法 ・面接官に「緊張している」と素直に言う ・質問を聞き直す余裕を持つ ・適度なジェスチャーをする ・等身大の自分を見てもらうことを意識する ・笑顔でリラックスした姿勢を保つ ●面接中に話が飛んでしまったときの対処法 ・質問の意図を確認する ・頭が真っ白になってしまったことを正直に伝える ●そもそもどうして緊張するの？ 緊張する原因とは ・プレッシャーを感じやすいから ・人前で話すことに慣れていないから ・真面目な性格だから ・失敗を恐れているから ・準備・練習が不足しているから ・面接に真剣に臨んでいるから ・初対面の人との会話だから ・自分をよく見せたいという気持ちがあるから ●面接で感じる緊張にはメリットも！ ・集中力を上げる ・脳の働きが高まる ・パフォーマンスが向上する ●緊張につながってしまう面接前のNG行動 ・丸暗記して面接に臨む ・時間ギリギリに到着する ●おわりに
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面接で緊張するのは当たり前
面接で緊張するのは、ごく自然なことです。多くの就活生にとって、社会人とビジネスの場で真剣な話をする経験はあまり多くはないでしょうし、「失敗できない」という気持ちが強くなるのも当然です。
しかし、緊張しているのはあなただけではなく、他の就活生や面接官も同じかもしれません。「緊張したくない」と思うほど、意識が高まり緊張が増すこともあるため、まずは緊張している自分を受け入れ、否定しない姿勢を大切にしましょう。
緊張しすぎたからといって落ちるとは限らない
緊張しすぎたからといって、必ず面接に落ちるわけではありません。面接官は話し方の流ちょうさだけでなく、学生の人柄や誠実さも重視しています。たとえ緊張していたとしても、一生懸命に答えようとする姿勢は、かえって好印象につながることもあります。むしろ、緊張しながらも真面目に向き合う姿勢から、「この学生は誠実で信頼できそうだ」と感じてもらえることも少なくありません。
緊張しやすいというのも個性の1つであり、無理に取り繕う必要はありません。大切なことは、取り繕わずに自分の言葉で正直に話すことです。自分らしさを大切にすることで、面接官にしっかりと思いが届く可能性は十分にあります。
緊張は対策次第で抑えられる
面接での緊張は、事前の対策によってある程度コントロールできます。
対策には、面接前・面接中の2つのタイミングがありますが、特におすすめなのは「面接前」の準備です。企業研究や質問の想定練習、模擬面接を繰り返すことで、「話せるか不安」という気持ちが和らぎます。一方、面接中は採用担当者を前にしているため、冷静に対策をとるのが難しくなりがちです。緊張しやすい人こそ、余裕を持って準備し、自信を育てておくことが効果的です。
